הגב או הרגליים – מה גדל מהר יותר?
בהנתן עומסים דומים על שרירי הגב ושרירי הרגליים, מהירות גדילתם, ברוב המקרים, תהיה שונה אצל מתאמנים שונים – חלקם יבחינו שהכוח ומסת שרירי הרגליים עולים מהר יותר, ואילו אחרים יחוו גדילה והתחזקות מואצת יותר בשרירי הגב. קבוצת שרירים שגדלה מהר יותר מכונה "קבוצה מובילה", ובשלב מסויים תראו גם אתם חוסר שיוון בקצב ההתפתחות של קבוצות השרירים השונות, גם אם אתם מאמנים אותן בתדירות ובעומסים זהים.ישנם מקרים רבים בהם מתאמן שמשקלו 90 ק"ג, לאחר שנת אימונים אחת - מבצע סקוואטים של 100 ק"ג, ואילו בדד-ליפט הוא מגיע ל-220. מי שמצליח להגיע להפרש שלא עולה על 40-50 ק"ג בתום שנת אימונים אחת, מצבו ללא ספק יוצא מן הכלל. מחקרים רבים ניסו למצוא הסבר לכך בהבדלים כלשהם בין תוכניות האימון, עומסי העבודה, או אפילו טעויות אנוש שונות, אך מעבר לכל ספק הוכח כי ההבדל נובע אך ורק מתכונות גופם של המתאמנים עצמם. כמובן, מדובר כאן במקרים בהם רמת העומס על שתי קבוצות השרירים הללו דומה, כמו במקרה של מתאמ… קרא עוד
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.
