חשוב להדגיש שכאשר העיוות הוא משמעותי, יש לגשת לאנשי מקצוע להתייעצות, אך כשמדובר בעיוותים קטנים, הם ניתנים לטיפול בעזרת התרגילים המתאימים.
עניין נוסף, חשוב לא פחות, הוא שאין שני אנשים בעלי גוף זהה בכל העולם. כך שאם אתם רואים מישהו שצורת של בית החזה שלו שונה משלכם, אין בזה כל רע.
איך ניתן להבין האם בית החזה מעוות? סממנים של חזה שקוע וחלול בצורה של קונוס או מצובה, חזה ישר ורחב בו זמנית, חזה "יונתי" – עגול, צר ובולט, וכד'. כל אלו הם עיוותים שניתן לטפל בהם בעזרת האימונים הנכונים. ברב המקרים צורתו של החזה נקבעת ע"י צורתה של חגורת הכתפיים. כתפיים רחבות או צרות מדי יכולים להיות גורם לחזה מעוות, וכמוהם גם עקמת בעמוד השדרה.
אז איך אפשר לטפל בזה? אפשר לפעול בכמה אופנים:
- יישור עמוד השדרה בעזרת תרגילים אורטופדים או פיזיוטרפיה, בשילוב עם עליות מתח.
- עבודה על נשימה נכונה – כפיפות ברכיים איטיות, פולאוברים, פולי עליון עם ידיים ישרות.
- עליה במסת שרירי החזה בעזרת תזונה נכונה ולחיצות חזה בזוויות שונות.
בניית תוכנית אימון מותאמת לצרכים שלכם, בהתחשב בשלושת ההמלצות הללו, יסייעו לכם לתקן את העיוותים ולבנות חזה פרופורניונלי ויפה. בהצלחה!
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.