למשל אלו בעליי הנטייה להשמנת יתר, גופם יאגור שומן ויאבד את השרירים, ומנגד יהיו אלו שיוכלו לאכול כמעט ללא אבחנה מבלי לעלות באחוזי השומן. דברים אלו ורבים אחרים יש לקחת בחשבון בבניית תוכנית האימונים.
וכך, עבור נמוכי הקומה, אפילו עליה של 10 ק"ג במשקל נקי תשפיע לטובה על השרירים ועל המראה החיצוני, כי צריכת האנרגיה לאנשים אלו נמוכה יותר מאשר לחבריהם הגבוהים. לא לנצל יתרון זה יהיה פשוט פשע. ואולם, זה לא יגיע לבד. יש לשים לב לתזונה נכונה ולתת זמן נכון להתאוששות. בסה"כ, למתאמנים נמוכים יידרש פחות זמן על מנת להגיע לגוף 'מושלם'.
יתרון נוסף של נמוכי הקומה טמון במומנט הכוח שעומד בבסיס המנוף. היות ועצמותיהם קצרות יותר, הם יידרשו להפעיל פחות כוח בכדי להרים את אותו המשקל בכל התרגילים הבסיסיים. ולכן, כל האלופים בקטגוריית משקל נמוך קטנים יחסית - בהתחשב במשקל הגוף, משקל העבודה גדול יותר. גם את היתרון הזה יש לקחת בחשבון.
כמובן, אסור להתעלם גם מהפרופורציות של הגוף. כך לדוגמא, בעלי הגב הקצר והידיים הארוכות יהיו חיות דד-ליפטים. ההופכיים להם – מלכי הלחיצות בשכיבה ועמידה. יחד עם זאת, זכרו תמיד שהכל צריך להיות מידתי – גם המראה החיצוני, וגם הכוח.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.