שיטת אימון עם מנוחה מקסימלית בין הסטים
שיטת אימון עם זו עומדת בניגוד מוחלט לשיטת האימונים המואצים. השיטה תתאים למתאמנים שאין להם הגבלת זמן באימון. זמן המנוחה בין הסטים יהיה לרוב 5-10 דקות, ולפעמים יגיע עד לכ-20 דקות. אם רק התחלתם את דרככם במכון הכושר, ואתם מבצעים לחיצת חזה עם 50-60 ק"ג – השיטה לא תתאים לכם. משקל העבודה הנומינלי בשיטה זו הוא פי 1.2-2 ממשקל הגוף!למרות האמור, גם מתחילים יכולים להתנסות בשיטה זו, אך להגביל את זמן המנוחה לכ-5 דקות, ולא עד 20, אך הדבר אינו מומלץ. יש לבצע כל תרגיל עד כשל חיובי. הבה נפרט את עקרונות השיטה: בזמן ביצוע התרגיל השרירים צורכים אנרגיה מפירוק של מולקולות אדנוזין תלת-זרחתי, שבתורן נוצרות כתוצאה מתהליך מטבולי של גלוקוז במבנה של גליקוגן. התוצר יהיה חומצת חלב. עם גדילת העומסים גם כמות חומצת החלב תגדל, מה שיגרום להרגשת אי-נוחות ו"שריפה" בשרירים, ובכך ימנע את המשך האימון. חומצת החל… קרא עוד
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.
