מסת שריר מרשימה אינה הדבר היחיד שמבדיל את ארני מבוני גוף אחרים. למרות כמות הבשר העצומה ברוב התמונות של שווארצנגר, עדיין לא תוכלו לפספס את הבטן השטוחה שלו. איך יתכן? הרי אפילו בהנתן רוטינת האימונים והתזונה הבלתי אפשרית כמעט בה דגל בתקופת התחרויות, לא ניתן להגיע לבטן כזו. לצורך השוואה, תסתכלו על המתחרים בקטגריית מעל 110 ק"ג היום על הבמה.
אז איך בכל זאת הוא הצליח להגיע למראה מושלם שכזה? הסוד הוא שארני התאמן גם על הכנסת הבטן פנימה. השיטה הגיעה לעולם בוני הגוף מעולם היוגה. איך עושים את זה?
שאפו אוויר ככל שתוכלו, ולאחר מכן נשפו בעוצמה תוך כיווץ מקסימלי של שרירי הבטן. נסו להפטר מכל האוויר שהכנסתם לריאות ולבית החזה. אין לשחרר את הבטן בזמן ביצוע התרגיל. אם אתם מרגישים שנשאר עוד אוויר, נשפו עוד. על פניו זה נשמע פשוט, אבל נסו בעצמכם ותראו עד כמה זה מסובך בפועל. עם הזמן, תוכלו לראות גם את התוצאות.
יש לבצע את התרגיל כל יום, ולהגדיל את כמות החזרות כל הזמן. יש להשקיע כחצי שעה בבוקר או 25 דקות פעמיים במהלך היום. התחילו מכמה עשרות. היתרון הוא שכשתתרגלו לתרגיל, תוכלו לעשות אותו מתי שרק תרצו. כדאי להתחיל להתאמן בשכיבה או בעמידת "ארבע". בחרו את התנוחה שנוחה לכם בשביל להכניס את הבטן. נסו ותראו בעצמכם שלמרות שהתרגיל נראה פשוט הוא מאוד אפקטיבי, ולא רק בשביל להצטלם יפה או להראות טוב על חוף הים.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.