סרטונים של מתאמנים, שנופלים בעקבות הרמה קשה אל תוך ראק עם משקולות, נראים במקרים רבים מצחיקים במיוחד. ואולם בפועל, לא רק שזה לא מצחיק, זה אפילו מסוכן. הספורטאי חישב נכון את משקל העבודה (עובדה, הוא הצליח להתמודד איתו), אך לא ציפה לנפילה. הסיבה לכך היא עליה פתאומית בלחץ הדם - וכתוצאה רואים שחור בעיניים, מרגישים סחרחורת, שומעים רעש חזק באוזנים, ובמקרים חמורים אף יכול להגמר באבדן ההכרה. בכדי להמנע מכל התופעות הללו, שימו בד אלסטי על הראש, וודאו כי תמיד יש אמוניה בערכת העזרה הראשונה בחדר הכושר. אל תתביישו לבקש ממתאמנים אחרים או מהמדריך לשמור עליכם, גם אם אתם לא זקקוקים לעזרה עם המשקל. נפילה שכזאת יכולה להגמר בזעזוע מוח במקרה הטוב, וחלילה אפילו במוות במקרה הגרוע.
יש הממליצים גם על צמידים מיוחדים, המונעים עליה פתאומית בלחץ הדם. ואולם, לא נעשו מחקרים שמוכיחים את יעילותם של אלו. בנוסף, זכרו כי סחרחורת ושחור בעינים יכולים להצביע גם על התייבשות, והתוצאות עלולות להיות דומות. הקפידו לשתות במהלך האימונים, עשו זאת בלגימות קטנות ובכמויות לא גדולות מידי.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.