גמישות הינה תוצאה ישירה של אלסטיות של רקמת השריר, מה שמושפע ממבנה וכמותן הרקמות האלסטיות. רקמות אלו יכולות להתארך עם הזמן, זאת כאשר מופעל עליהון עומס. אך הזהרו! יש גם גבול לגמישות, ואחרי רף מסוים הרקמה לא תהיה מסוגלת
לחזור לגודל המקורי, מה שיביא לפציעה. תרגלו גמישות לאט ובזהירות.
מחקרים מוכיחים שגמישות מפחיתה את כמות הפציעות ומשפרת את המראה הכללי של הגוף. זה קורה בגלל שמבנה גוף משתנה כתוצאה מגמישות בברכיים, במותן ובעמוד השדרה. ברכיים ומותניים גמישות יסייעו בתרגילי כפיפות ושפיפות, כתפיים - בלחיצות ועליות מתח.
גוף גמיש חסין מפני פציעות, גם מחוץ לכותלי מכון הכושר ולעת בזקנה. וויתור על גמישות יגרום לקצב גדילה איטי יותר, ימנע מכם לבצע תנועות נכונות ורציפות, וישאיר אתכם חשופים לפציעות. ספורטאים מקצועיים עושים תרגילי גמישות כל יום, ואלו מהם שעסקו בנוסף באומנויות לחימה בשלב זה או אחר, חווים פציעות מפרקים מועטות יותר במהלך אימוני הכוח.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.