סטרואידים אנבוליים בתנ"ך

הבא נציץ בפרקים י"ג-ט"ז של ספר שופטים. זה מתחיל מההצהרה המאוד ברורה שיש לשמור על בריאות האישה ותזונה נכונה, בכדי שהילד יצא בריא. גם על הילד (והגבר לעתיד) יש להצמד לתזונה בריאה, ואין לצרוך אלכוהול שכן יעודו הוא פיתוח הכוח והגוף. אז מה היא "תזונה בריאה" על פי המקורות? נפנה לספר ויקרא פרק י"א ונגלה... חוקי הכשרות. בנוסף למזון כשר, לשמשון ניתנה גם ההנחיה לא לאכול פירות מתוקים (ענבים) וכמובן להמנע מיין.

כידוע לכם, שמשון חי ב"ארץ זבת חלב ודבש". באותם הזמנים לא היה חלב עמיד, ולכן החלב היה נשמר במצב של גבינה חמוצה למניעת רקבון. ניתן להסיק שהמקור לפחמימות המהירות היה באותם הימים דבש טהור, ואילו החלבון הגיע ממי גבינה ומגבינה חמוצה (קוטג' שאנו מכירים היום), וזה כמובן בנוסף לארוחות הכשרות שהוא אכל. הדבש מכיל מעל שמונה סוגי אנזימים, שבתורם משחקים תפקיד חשוב מאוד בחילוף החומרים בגוף. הוא מתפרק מהר מאוד, ובתוספת חלבונים בכמות גדולה הופך לסוג של סטרואיד אנאבולי שמסוגל לא רק לספק את צרכי הגוף אלא גם למנוע דלקות ולטפל בפציעות באפקטיביות מרבית. כמו כן, הודות לתכונות הדבש, צריכת חלותיו איפשרה לשמשון לעכל כמות עודפת של חלבונים. חשבתם שרק מחקרים מדעיים מוכיחים זאת? אז עיינו בספר משלי ט"ז, פסוק כד': "צוף-דבש מתוק לנפש, ומרפא לעצם".

מה היה המקור לפחמימות מורכבות תשאלו? קטניות ודגנים כמובן, ויש גם מתכון: (יחזקאל פרק ד', פסוק ט-י"ב) "וְאַתָּה קַח-לְךָ חִטִּין וּשְׂעֹרִים וּפוֹל וַעֲדָשִׁים וְדֹחַן וְכֻסְּמִים..." בהמשך תוכלו למצוא גם כמות מדויקת "מַאֲכָלְךָ, אֲשֶׁר תֹּאכְלֶנּוּ--בְּמִשְׁקוֹל, עֶשְׂרִים שֶׁקֶל לַיּוֹם... וּמַיִם בִּמְשׂוּרָה תִשְׁתֶּה, שִׁשִּׁית הַהִין".

בנוסף לדיאטה מאוד מדוייקת, שמשון גם התאמן לא מעט. הנה דוגמא לאימון קרדיו פונקציונלי (שופטים טו', פסוק ד') "וילך שמשון וילכד שלוש-מאות שועלים...". ומה אם אימוני כוח? מלבד "לחי-חמור", שמשון התאמן בעיקר עם משקל גוף, כמו רבים אחרים באותה התקופה. עיון במקורות עזר לנו לחבר עבורכם את רוטינת האימונים התנ"כית. נסו, ושתפו איך היה.

יש לבצע כל תרגיל עד כשל חיובי. התחילו מ-3 סטים לכל תרגיל, עם הפסקה של עד 2 דקות בין הסטים. למתקדמים שבינכם, יש לבצע עד 7 סטים עם הפסקה של חצי דקה.

1. עליות מתח
   
2. שכיבות סמיכה (שנו את מצב הידיים בכל סט)
   
3. שפיפות ברכיים (ללא משקל)
   
4. הרחקה צדית של הרגל
   
5. קפיצות ממצב ישוב
   
6. כפיפות בטן "מרפק-ברך"
   
7. אופניים באוויר
   
8. כפיפות גו