שייק חלבון של ארנולד שוורצנגר

היות והספר ישן מאוד, גם המתכון עורר בנו זכרונות מן העבר הרחוק, בו עוד לא היו קיימים תוספי תזונה ומוצרים עכשויים לספורטאים. מצד שני, את מרכיביו ניתן למצוא בכל מקום גם היום: בית מלון או צימר, בסיס צבאי או משרד.

למה נזדקק?

• חצי כוס חלב יבש
  
• חצי ליטר חלב מלא
  
• ביצה אחת
  
• חצי כוס גלידה חלבית
  

את כל המרכיבים מערבבים יחד (עדיף כמובן בבלנדר, אך אפשר גם סתם בקערה).

כמו שאמרנו, המתכון מגיע אלינו משנות ה-60, ולכן כל אחד מהמרכיבים מכיל כמות חלבון ושומן זהה כמעט – מה שהיה נהוג כסטנדרט באותה תקופה.

הרכב תזונתי:

• כ-40 ג' חלבון
  
• כ-40 ג' שומן
  
• כ-60 ג' פחמימות (בעיקר לקטוזה) + בהתאם לכמות הסוכר בגלידה
  

אנו מפקפקים בעניין התועלת הבריאותית של השייק הזה עבורכם, אך לא נתווכח עם ארני הגדול. זכרו רק דבר אחד. באותם הימים המזון במרכז אוסטריה היה שונה ממה שמוכרים כיום במכולות, ובנוסף ללימודים ולעבודה, ארנולד גם התאמן קשה פעמיים ביום.

לכן, אם אתם עובדים במשרד ומתאמנים בסטודיו עם TRX פעמיים בשבוע, יש לחשוב היטב לפני שתאכלו שייק שכזה.

ניתן גם כמה המלצות מספרו בעניין גדילת מסת השריר.

• תמיד דאגו שיש ברשותכם אוכל, והכינו הרבה סנדוויצ'ים.
  
• כל מה שאפשר יש לתבול במיונז, חמאה או רטבים שמנים.
  

עברו קצת מעל ל-40 שנה, ואנו דוגלים היום בעקרונות תזונה הפוכים לחלוטין. לא בטוח שמי מכם ששומרים על תזונה נכונה ואורח חיים ספורטיבי זוכרים את טעמו של המיונז. עבר זמן, התזונה השתנתה, אך אנו נשארנו אותם בני האדם. אנו עושים את אותן הטעויות, נתקלים באותן הבעיות, ושואפים להשיג את אותן המטרות. אנו מניחים שהעקשנות והרצון להגיע אל המטרה הם אלו שהביאו את שוורצנגר לכל ההישגים האדירים שלו.

תודה לכם שאתם איתנו, ושכמות הלייקים שלכם גדלה מידי יום. אנו עוקבים בקפדנות אחרי כל מה שקורה בדף ורואים מה הנושאים שמעניינים אתכם יותר בהתאם לתגובותיכם, שיתופיכם והלייקים שאתם עושים לכתבות. אנו רוצים להמשיך ולשמח אתכם בכתבות שלנו, בכדי להביא את היופי שבבניית הגוף לכל עם ישראל. המשיכו, הגיבו, שתפו (גם בפייבוק וגם בעל פה בחדרי הכושר שלכם) והזמינו את חבריכם להצטרף לאוכלוסיית התוכנית – כך נדע שעבודתנו מביאה תועלת לכמה שיותר אנשים!