סודות התזונה של ג'ייסון סטטהאם

 לא נציע לכם דיאטה מסויימת, אלא נפרט עוד תוכנית תזונה של אישיות מפורסמת ומוכרת. והיום נדבר על ג'ייסון סטטהאם (Jason Statham).

גובה: 5'10" - 177.5 ס"מ

משקל: 77-83 ק"ג

שומן: 8-10%

לא הצלחנו למצוא בשום מקום פרופיל מדוייק של תזונו של ג'ייסון, וזה גם לא מפליא כי הוא דוגל בעקרונות תזונה כלליים, ולא מחשב פרופיל תזונתי מדוייק. מה הם עקרונות אלו?

• לא לאכול פחמימות אחרי השעה 14
  
• לא לאכול כלום אחרי השעה 7 בערב
  

ועכשיו לפירוט:

ארוחת בוקר:

• פירות טריים
  
• שיבולת שועל או גרנולה
  
• חביתה מקושקשת מביצים שלמות
  

ארוחת צהריים (עד השעה 2)

• אורז
  
• ירקות מאודים
  
• מרק מיסו
  

ארוחת ערב (עד השעה 7)

• דג, או עוף, או בשר לא שומני
  

כל אלו ללא תוספות פחמימות. אפשר להוסיף סלט ירקות קצוץ או ירקות טריים.

בין הארוחות ג'ייסון "חוטף" אגוזים ושוקולד (שמחשיב כצ'יט). לדבריו, הוא עוקב אחרי התוכנית ב-95% מהזמן.

השאלה הנשאלת היא האם אנו מאמינים שזוהי אכן תוכנית התזונה של סטטהאם? תשובתנו - כן, אנו מאמינים, ויותר מכך - אנו מכירים עוד ספורטאים שמיישמים תוכנית תזונה דומה. זה מה שעוזר להם לשמור על מראה זהה לאורך הזמן.

גם אתם יכולים לנסות לא לספור מרכיבים, אלה רק להצמד לעקרון פשוט: "פחמימות עד 2, כל השאר עד 7".