לא פעם ממליצים לאכול כמות משמעותית של מזון בשעות הערב לפני השינה. האם יש משמעות בכך? על מה זה ישפיע? הרי לא מספיק לאכול, יש לתת לגוף זמן לעכל את המזון. רק כך המרכיבים המזינים יגיעו ליעדם.
שימו לב, שלמרות שישנם קווים כלליים וברורים לגבי מהו תפריט בריא, הרבה אלמנטים ממנו הם אינדיווידואליים. לפני שמתחילים להטמיע כל תפריט שנתקלים בו, כדאי לבצע ניסוי קטן על עצמכם. נסו לאכול מזון שונה לפני השינה לתקופה מסויימת, ורשמו את התוצאות. כך תדעו מה טוב לכם.
אין תפריט פלא שמתאים לכולם. יש אנשים עבורם צריכת חלבונים, גם אם ללא פחמימות, תביא למרבה הפלא לעליה באחוזי השומן, ולאו דווקא במסת השריר. יש גם אנשים אשר ירגישו אעב תמידי בזמן דיאטת חלבונים. יש גם סוג שלישי, עליהם תפריט כזה לא ישפיע כלל. עבור חלק מהאנשים צמיחת השרירים תלווה בעליה באחוזי השומן. הגיוון בתחום זה רב מאוד, כך שרק אתם יכולים להגיד בוודאות מה טוב לגופכם – בשיטת הניוסי והטעייה. שימו לב למשקל, לכמות השומן, להישגים במכון הכושר, ולהרגשה הכללית.
גוף האדם לא מבצע פעילות עיכול בעת שינה עמוקה. ולכן, יש לקחת בחשבון את הזמן הנדרש לעיכול הארוחה. אם המזון הנצרך בערב לא יעוכל, הוא ישאר בגופכם עד הבוקר, ויפרק רעלים תוך כדי תסיסה. לכן בערב, כדאי לצרוך חלבונים שקלים לעיקול (כמו גבינה, לבן של ביצה וכד'). לזרוק אוכל לגופכם ללא הבחנה בשעות הלילה לא יביא לעליה נקייה במסה.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.