שלב ראשון – ארוחת הערב
זה המקום להתחיל את הדרך לוויתור על מתוקים ומאפים. אם קשה לכם דווקא בערב, התחילו מארוחת הבוקר, אולם עדיך פשוט 'לעבוד' על הגוף, ולהציע לו סוכרית מציצה ללא סוכר במקום שוקולד חלב או לחמנייה עם חמאה. הזמן שהתהליך יקח לא ישתנה, אך כמות הקלוריות תפחת משמעותית. אגב, התרגלו לשתות תה וקפה ללא סוכר. אם קשה לכם, הגבילו את צריכת הסוכר במשקאות לאחת ליומיים, אח"כ אחת לשלושה ימים, וכן הלאה.
שלב שני – ארוחת הבוקר
למרות הדעה הרווחת, אפשר לא לוותר על מוצרי קמח וסוכרים בבוקר. זה יכול להיות הזרז שלכם לעבור את כל היום. אך אם לא קשה לכם, וותרו.
שלב שלישי – ארוחת הצהריים
כשתרגישו שאינכם זקוקים יותר למאפים ומתוקים בבוקר ובערב, הגיע זמן לטפל בצהריים. כמו שהבנתם, הדרך היא דומה – סוכריות מציצה ללא סוכר. אגב, אין כל רע בלאכול פרי מתוק במקום.
כל זה לא יעבוד אם לא תבינו ש:
- צריכת הסוכרים שהמוח נדרש לה נמוכה יותר ממה שנדמה לכם.
- הרצון לאכול הוא ברובו פסיכולוגי. אם זה היה פיזיולוגי - הבטן לא היתה גדלה כל כך...
- יש להתחיל כל שלב רק אחרי שהשלב הקודם הסתיים בהצלחה. כך יקל עליכם ולא תרגישו צורך עז לאכול מתוק.
התוצאות לא יאחרו להגיע – לאחר מספר חודשים כמות השומן בגופכם תתחיל לרדת!
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.