צום קל – שלושת השגיאות הנפוצות בצום

1. פחד להשאר רעב

כולנו מרגישים רעב, הוא חלק מהחיים. גם אם אתם ספצים בדיאטות שונות וגם אם אתם לא יוצאים מהבית ללא 2-3 קופסאות מזון לכל שעתיים. שמעתם פעם את המשפט: "אם אתם רעבים – פספסתם את חלון ההזדמנויות"? הסיבה היא שתחושת הרעב באה בעקבות תהליך קטבולי שהגוף עובר. דעו לכם, שאין שום דבר רע בלהיות רעב למשך כמה שעות. לא תאבדו את כל שריריכם רק בגלל שלא אכלתם שעתיים. כמובן אם אתם רעבים דרך קבע, יש לחשוב על שינוי בתזונתכם, אבל לא מיד. ניתן לא לאכול 16,18 וגם 25 שעות - הגוף יסתגל. יתכן ורמת המטבוליזם תרד אם לא תאכלו יותר מ-12 שעות כל יום במשך כמה שבועות, אך זה לא יקרה בין רגע. אל תחשבו על הרעב, תחשבו על גופכם כעל תנור ששורף מזון. תנור ישאר חם גם כשמפסיקים את האש לכמה זמן. אל תפחדו מהרעב.

2. צריכת אוכל מוכן

גם אם אתם אוכלים לפי תוכנית ומקפידים מאוד על המאזן הקלורי, צריכת אוכל מוכן כל הזמן לא תביא הרבה תועלת. אי אפשר לבנות גוף של מיליון דולר בעזרת תפריט של מיליון דולר. אתם נלחמים על כל גרם שומן שאתם מורידים, ואחרי 16 שעות של צום אוכלים חבילת סופגניות מושקעות בתור פיצוי – צמתם לחינם. כמו בכל דבר, גם כאן יש להתחיל מהבסיס. אם מה שאתם אוכלים ידע פעם לרוץ, לשחות או גדל מהאדמה – אזי אכן אפשר לאכול את זה. אם לא – לא כדאי לכם. אין כאן אסקולה של דיאטה מסויימת, זה פשוט הגיון בריא. אם תאכלו מזון איכותי ושלם, תקבלו גוף איכותי ושלם. אם תמלאו את גופכם הזבל -... אין צורך לפרט, נכון? זכרו כי גם כאן יש להפעיל הגיון בריא - פיצה או עוגיה מידי פעם לא תהרוס לכם את הגוף, אבל שמרו על מגמה כוללת נכונה.

3. עוקבים אחרי השעות ומתכוננים לחגיגה

נניח והחלטתם לצום. אכלתם טוב בערב, הלכתם לטייל 4 שעות והלכתם לישון ל-8-9 שעות. התעוררתם, והלכתם לטייל עוד קצת, נגיד 3 שעות. יש לכם עוד 9 שעות. מה עושים? תראו סרט, קראו ספר, תעבירו עוד כ-3-4 שעות? ולכו שוב החוצה (כבר לא כ"כ חם). רואים שזה לא מסובך? כאן הרעב הוא בעיה יותר פסיכולוגית מאשר פיזיולוגית. תלמדו "להשלים עם המחסור" במקום לסבול, ויהיה לכם קל הרבה יותר. צמים רבים הופכים ל"עבדים של השעון". מתכננים, מחכים, סופרים דקות מהפחד להיות רעבים. אתם לא באמת תהיו רעבים כי גופכם יכול להשאר ללא מזון, ככלל, הרבה מאוד ימים ברצף. האמת היא שאתם כל הזמן חושבים על אוכל במקום לחשוב על עצמכם ועל הסובבים אתכם. תתרכזו בקריאה, אימונים, משפחה, דת - מה לא? כך לא תשימו לב איך הזמן יעבור. תחיו את חייכם והיו מאושרים. תפסיקו להיות עבדים של הראש שלכם – יש לכם נפש לפתח!

צום קל ומועיל, ואימונים מהנים.