אף אחד לא מקיים יחסי מין לצורכי הרזיה או בניית מסת שריר. מעבר ליתרונותיו הבסיסיים, הוא משמש גם כטריגר לגופכם ליצירת טסטוסטרון, שמזרז מטבוליזם או משפר את מצב הרוח. אז למה לא ללכת על כל הקופה, ולשלב את היתרונות שבסקס עם שינוי קטן בתנוחות, כדי להגביר את קצב שריפת הקלוריות?
המסיונר האיזומטרי
התנוחה ה"מיסיונרית" (כשהגבר מעל לאישה, פנים מול פנים) היא בין התנוחות הנפוצות ביותר בקרב זוגות המקיימים יחסי מין. ניתן לשפר את קצב שריפת הקלוריות ע"י ביצוע פלנק על מזרון קשיח, ואפשר לשלב גם הרמה של יד אחת בכל פעם, ובכך להפוך את התרגיל לאיזומטרי.
מריצה
כל תנוחה בה אתם מחזיקים את בת זוגתכם באוויר – משפרת את הכושר שלכם. כך, האקט המיני הופך ליעיל יותר עבור השרירים. "מריצה" הינה וריאציה של "דוגי סטייל" (כשהגבר מאחורי האישה). העמידו את ידיה על הרצפה או על מזרון, התייצבו מאחוריה והרימו את רגליה, תוך תמיכה בשוקיים. עתה ניתן להכנס. אם אתם בקטע של אתגרים, שחקו עם זווית הרגליים, או אמרו לה לכופף ברכיים כך שעבורה התנוחה תהפוך למין שפיפות ברכיים בתליה.
סקס בבריכה
אתם בטח חושבים שקיום יחסי מין בבריכת שחיה קל יותר? נהפוך הוא, בפועל, זה הרבה יותר קשה. הסיבה לכך היא שהחיכוך במים מינימלי, ולכן תצטרכו להשקיע יותר כוח בכל תנועה. כמעט כל תנוחה במים תשדרג את הכושר שלכם, רק אל תשכחו מוצרי סיכה. המים שוטפים את חומר הסיכה הטבעי של האישה, ויכולים להפוך את המין ללא נעים.
החזיקו אותה
הדרך הטובה ביותר לשלב אימון עם מין היא להחזיק את בת זוגכם לאורך כל האקט, כשאתם עומדים. התנוחה פשוטה – אתה עומד, היא מחבקת אותך באזור הצוואר. אתה מרים אותה והיא מחבקת אותך עם הרגליים באזור האגן. התנוחה משלבת עבודה של כמעט כל קבוצות השרירים הגדולים, הצוואר והידיים. ניתן גם להפוך אותה תוך תמיכה מתחת לעכוז.
גשר
אם אתם מעדיפים הפוך, והיא גמישה מספיק, ניתן לקיים יחסי מין כשהיא עם הפנים כלפי מעלה, מבצעת "גשר", וידייה ניצבות על שולחן או על מיטה מאחור. היא יכולה להרים ולהוריד את עצמה על פי הצורך, כשאתם עומדים איתנים מבלי לזוז. רק בבקשה, מנסיון העבר, על תעשו את זה על רצפת בטון...
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.