למאמנים: אין צורך לתקן כל טעות קטנה שהמתאמן מבצע באופן מיידי. אין לו אפשרות לזכור הכל בכל מקרה, ועודף הערות יגרום לתסכול ולאבדן העניין באימונים.
הדרך הקלה ביותר להגיע לטכניקה נכונה היא על ידי תיקון טעויות:
· שימו לב לקצב ביצוע התרגיל - הוא צריך להיות ממוצע או איטי, ותוספת של מגמת האטה ב"חזור" של התרגיל תסייע כאשר מדובר בעבודה למטרת מסה.
· התנועה חייבת להיות אחידה לכל אורך הזמן, למעט מקרים שהאצה היא חלק מהגדרות התרגיל.
· במהלך התרגיל יש לשים לב שרק השרירים שעובדים אליהם יופעלו. לדוגמה אין "לקפוץ" בעליות מתח, אין להזיז כתפיים בעליות לדו-ראשי, אין להרים טוסיק בלחיצת חזה, ואין ליישר ברכיים לפני הגב בהרמות.
· התנועה צריכה להיות שלמה לכל אורך השריר. אין לבצע "חציי תנועות". כאן יש גם יוצאים מן הכלל: למשל בכפיפות מרפק לדו-ראשי בספסל Scott, אפשר שלא ליישר את היד עד הסוף, בכדי למנוע את שחרור השריר.
· אין "להקפיץ" משקל בכדי לעבור נקודות קשות (כמו הקפצות מהחזה בלחיצה או מהרצפה בהרמה).
· לכל תרגיל יש מסלול טבעי שיש בו שני שלבים: חיובי – מעלה, ושלילי – מטה.
ביצוע איכותי של התרגילים יאפשר למתאמן:
· להוריד למינימום את הפציעות ואובדן השליטה.
· עבודה טובה יותר ותוצאות מהירות ואיכותיות יותר. צמצום טווח התנועה משול לגנבה מעצמך.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.