20 חוקים לגוף יפה יותר
אנו מסתכלים בתמונות של אלופים, ומתפלאים מיופיו של מבנה הגוף שלהם. איך אוכל לייצר כזה לעצמי – השאלה הזו עוברת לכל אחד מאיתנו בראש. האמת היא שזו עבודה קשה, ולה חוקים נוקשים. אבל מה הם החוקים? היום נדבר על כך.1. בצעו תרגילים רב-מפרקיים – תרגילים בסיסיים כמו לחיצת חזה, משיכות, חתירות, לחיצת כתפיים, סקוואטים ולחיצת רגליים יבטיחו לכם עבודה של יותר מקבוצת שרירים אחת באימון, ולכן האימון יהפוך לאפקטיבי יותר. 2. מנוחה של דקה או שתיים בין הסטים – כך לא רק תבטיחו מיוצוי מקסימלי של יכולת גופכם, אלא גם תשמורו על זרימת דם תקינה ושרירים חמים למשך כל האימון. 3. השתמשו רק במשקל עבודה שאתם מסוגלים להתמודד איתו – אל תעמיסו משקל שלא תוכלו … קרא עוד
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.
