בדרך כלל, מומלץ לנשוף בשיא ההתנגדות (גם כאשר מדובר בהורדה של המשקל), ושאיפה עדיפה בעומס נמוך או בינוני. במילים אחרות - שואפים אוויר כשקל. אבל זה לא תמיד נכון - יש מי שיטען ששואפים אוויר בנקודת שיא, ונושפים בנקודת שפל. זה פחות נוח ונוגד את חוקי הטבע, אבל טכניקה הפוכה שכזאת משפרת את הסיבולת והתוצאות, שכן כך גופכם מקבל יותר חמצן כשהוא באמת זקוק לו. צריך לקחת בחשבון ש"נשימה הפוכה" קשה יותר, כי מילוי הריאות דורש גם הוא מאמץ.
בכל מקרה, אסור לעקב נשימה תוך כדי ביצוע תרגילי כוח, כי השרירים זקוקים לחמצן. לגברים זה מסוכן עוד יותר, כי מחסור חמצן בגוף משפיע לרעה על מערכת הרבייה הגברית. ישנם תרגילים מסוימים עבורם תופעה זו נפוצה עוד יותר, לדוגמא שכיבות או שקיעות סמיכה, לחיצת חזה, שפיפות אגלים וכו'. כתוצאה מזה, יש צורך טבעי לסיים את התרגיל כמה שיותר מהר (הרי הגוף רוצה לנשום...), והדבר פוגע בטיב הביצוע. אם פניכם אדומות או שאתם מתנשפים אחרי תרגיל – זהו סימן בטוח כי לא נשמתם נכון.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.