אין שיתופים... שתפו!
החימום המיוחד נועד להכין את המתאמן לעומסים גדולים. אי אפשר פשוט להתחיל וללחוץ 100 ק"ג – הסיכוי להפצע גדול מידי. יש לחמם את השרירים והמפרקים קודם, תוך התחלה עם משקלים נמוכים ועליה הדרגתית בעומס.
לדוגמא: בלחיצת חזה – פעם ראשונה מוט ללא משקל, לאחריה –מוט עם משקל מתאים ל 14-17 חזרות. לעולם אל תעשו חימום "עד הסוף" ואל תחממו את אותה קבוצת השרירים יותר מפעם אחת. במילים אחרות, אם חיממתם את החזה בתרגילי לחיצות מוט, אין צורך לחמם אותו שוב. בנוסף, חימום חזה או גב יכולים להוות תחליף לחימום ידיים, אך חימום החלק העליון של הגוף לא יחליף את חימום הרגליים, ולהפך.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.