תפקיד הסאונה בתהליך החיטוב, ובחיי בונה הגוף באופן כללי

כך שהדבר החשוב ביותר הוא לא הסאונה עצמה, אלא איך הולכים אליה ולמה. כמו שאתם יודעים, קיימים שני סוגי סאונות – יבשה ורטובה, ולא סתם. השילוב בין טמפרטורה גבוהה ולחות נמוכה משפיע לטובה על גוף האדם, וכמוהו גם השילוב בין לחות גבוהה לטמפרטורה סבירה. שילוב של שתיהן (טמפרטורה ולחות גבוהות) יגרמו לעומס קריטי על מערכות הגוף, ויכולים להיות מסוכנים. לכן, אל תשפכו מים על עצמכם או על התנור בסאונה יבשה. אם חם לכם – צאו.

איך להנות מיתרונות הסאונה? לפני כניסתכם, עשו מקלחת והתנגבו היטב – כך תנקו את גופכם, ותאפשרו לו להזיע בחופשיות. ניתן גם לחמם טיפה את כפות הרגליים – יהיה לכם קל יותר בפנים. אל תשימו כובע או מגבת על הראש, ובכדי להקטין את העומס על הלב - שכבו. אם אין באפשרותכם לשכב, התיישבו בתנוחה הנוחה ביותר. בחרו ספסל באמצע וכופפו את הברכיים. בסוף הביקור אל תקומו בפתאומיות – עשו זאת לאט. קודם הורידו את הרגליים, אח"כ התיישבו לכמה דקות, ורק אז תקומו.

אל תשהו בפנים יותר מ-15-20 דקות. צאו, עשו מקלחת קרה ומהירה, וחיזרו שוב אם בא לכם. אל תלכו לשחות בין הביקורים - תנועות חדות של הגוף, בשילוב עם כלי דם מורחבים במים קרים – סיטואציה בעלת פוטנציאל להשפיע לרעה עליכם. שימו לב לתחושות - אם אתם יכולים לחזור שוב אל הסאונה – חיזרו, ואם לא – אל! הקפידו על שתיה מרובה, והמנעו מאלכוהול לחלוטין. מים, מיץ פירות או תה קר, אלו הם המשקאות שכדאי להצמד אליהם.

אל תצפו לכך שהסאונה תחולל פלאים לאחר האימון. היא לא משפיעה על התאוששות השרירים, אבל תזרז תהליכים מטבולים בגוף. יחד עם זאת זכרו, שהסאונה כשלעצמה היא סטרס עבור הגוף, ואין להפריז בביקורים בה. ואם החלטתם לשים פעמיכם אליה, וודאו כי אין לכם דברים חשובים לעשות עד סוף היום. מבחינת תדירות, אנו ממליצים לבקר בסאונה כפעמיים בשבוע. כך השפעתה תהיה אופטימלית.