אין שיתופים... שתפו!
ספורטאים רבים מרגישים רעד בברכיים תוך כדי ביצוע סקוואטים. זה יכול לקרות בכל שלב של ביצוע התרגיל. מתאמנים מתחילים מרגישים את זה בשלבים מוקדמים, אפילו מיד כאשר מתיישבים עם המשקל, ואילו למתאמנים מנוסים זה קורה בדרך כלל תוך כדי התנועה מעלה – כשקמים עם המשקל.
ישנן מספר סיבות לתופעה זו. בין השכיחות ביותר – משקל גדול מדי. במקרה זה, יש להקטין את המשקל היות והטכניקה נפגעת, ואילו טכניקה לקויה עם משקל גדול לא תביא לתועלת גדולה, אלא בעיקר לפציעות. סיבה נוספת היא אי גמישות של שרירי הירך. דיברנו בעבר על נושא גמישות השרירים, וכמה הוא חשוב עבור בוני הגוף. לבסוף, יתכן כי כפות רגליכם אינן מופנות ב-45°. זוהי הסיבה הקלה ביותר לתיקון – פשוט עמדו נכון.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.