נתחיל מעובדה פשוטה – החגורה נועדה להקטין את הסיכוי לפציעות הגב התחתון. איך היא עובדת? כשחוגרים אותה באופן הדוק, היא מעלה את הלחץ התוך-בטני, וכתוצאה, הודות למבנה גופנו, החוליות והדיסקים של עמוד השדרה מתהדקים גם כן. על פניו, זהו דבר חיוני מאוד שיש להקפיד עליו כל הזמן. אבל, לא הכל פשוט כפי שנראה.
בגופנו יש חגורה טבעית להרמת משקולות, הרי אלו שרירי הבטן והמותן. בזמן כיווץ הם מעלים את אותו הלחץ התוך-בטני, ומחזיקים את עמוד השדרה זקוף. לכן, לאדם עם שרירי הבטן מפותחים היטב, יש את החגורה הטובה ביותר שניתן לבקש, למעט המקרים בהם הוא עובד עם משקל משמעותי באמת, בתרגילים שמייצרים לחץ מאוד גדול על עמוד השדרה (כמו שפיפות ברכיים באמצעות משקל על העורף, למשל).
באופן טבעי נוצרת כאן דילמה: אם להשתמש בחגורה כל הזמן, שרירי הבטן לא יפתחו דיים, וזאת כששאר הגוף "סומך" עליהם. יש לכך לא מעט הוכחות מדעיות. במצב זה, עתידה לכם פציעה בטוחה של הגב התחתון. אולם גם לא להשתמש בחגורה כלל בעבודה רצינית תהיה טעות. כדאי להעזר בה בתרגילים שדורשים הסתה של מרכז הכובד (כמו הרמת משקל מעל הראש, או כפיפות כתפיים עם משקלים כבדים). חשוב לא לשכוח לא לחגור אותה כל הזמן, ולהוריד מדי פעם או לפחות לשחררה, במיוחד בסטים הקלים. יחד עם זאת, אין לשוכח את שרירי הבטן, ויש לתרגל ולחזק אותם כל הזמן - גם בתרגילים מיוחדים וגם בבסיסיים.
נסכם ונאמר שההחלטה לשים חגורה להרמת משקולות או לא תלויה בעיקר הרמת הפיתוח של שרירי הבטן שלכם, וסוג התרגיל שאתם עומדים לבצע. עם זרת, השתדלו להקטין ככל האפשר את השימוש בה, ואל תתחילו איתה אם השרירים שלכם לא מפותחים דיים.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.