חלק מהמאמנים והמתאמנים המנוסים משתמשים בספסל (או כיסא) לבקרת העומק בזמן ביצוע סקוואטים. ברור שהספסל נבחר בהתאם לעומק הרצוי, וגובהו של המתאמן. התמאמן מתיישב עם משקל עד שעכוזו נוגע בספסל ומדי מתרומם. זוהי גם דרך האימון המועדפת של מתאמנים שעובדים לבדם בחדר הכושר, או פשוט מעדיפים להמנע משימוש בעזרת חברים או מאמנים. השיטה אינה רעה כשלעצמה, אך לא צריך לשכוח גם את הצדדים האפלים שלה.
בזמן ביצוע סקוואט עמוד השדרה שלכם עמוס מאוד, מה שמביא - עם הזמן - לחיכוך בין חוליות עמוד השדרה. כשאתם מוסיפים לזה גם הגבלה מלמטה – עמוד השדרה עובר זעזוע קטן בכל חזרה, ובכך הנזק הפוטנציאלי שיכול להגרם גדל. עדיף להמנע משימוש בהגבלה מלמטה ולהסתפק בהגבלה רכה (לדוגמא, נגיעה של מאמן או חבר בצדדים כשהעומק מספיק).
אם אין לכם ממי לבקש את העזרה, השתמשו במגבילים של כלוב. העמידו אותם בגובה הנכון, כך שכשאתם מגיעים לעומק הרצוי המוט יגע בהם. השיטה טובה עוד יותר היא אם יש לכם כלוב עם רצועות ביטחון, כך לא תאבדו מומנטום בנקודה התחתונה. היתרון הנוסף של כלוב הוא הבטיחות שהוא מספק במקרה של כשלון.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.