• אגדה מספר 1. כל אחד יודע שבשביל שיהיו לו קוביות בבטן, יש לאמן את שרירי הבטן. אך לא הרבה אנשים יודעים איך עושים את זה נכון. הסוד טמון בכך ששרירי הבטן אינם שונים מכל קבוצת שרירים אחרת בגוף. במילים אחרות, יש לאמן אותם באותן השיטות בהם אתם משתמשים לשם אימון שרירים אחרים. יש לשאוף להגדלת מסת השריר, ולא לעייף אותו עם עשרות אם לא מאות תנועות מוזרות ולא אינטנסיביות. רוב התנועות הללו לא יביאו לכל תגובה מצד השריר.
  
• אגדה מספר 2. ישנה הנחה, נאיבית מאוד, שמיד עם תחילת האימונים ישתנה מראה השרירים לגמרי, ולא תצטרכו לאמן את כל הגוף בשביל זה. ההפך הוא הנכון. יש לשלב את אימוני בטן עם עבודה על קבוצת שרירים שונות, ולתת להם "זמן איכות" באימוניכם פעמיים-שלוש בשבוע. עם הזמן התוצאות יגיעו.
  
• אגדה מספר 3. משום מה נהוג לחשוב שמיד עם תחילת האימונים השומן יעלם במהירות בזק. בפועל, התמונה שונה למדי. אימוני בטן, גם האינטנסיביים שבהם, לא יכולים להביא לאבדן משמעותי של שומן, לא בגוף ובפרט לא באיזור בטן. הסיבה לכך היא שתרגילי בטן אינם דורשים הרבה אנרגיה. בכדי להבין את זה, פשוט השוו את תחושותיכם לאחר סט עבודה של דד-ליפט או סקווט, עם התחושה לאחר סט של כפיפות בטן או כפיפות רגליים בתלייה. הכל ברור. אימוני בטן יכולים להשפיע לטובה על שרירי הבטן, אך בכדי לשרוף שומן יש לעשות אימוני כוח קשים יותר ואימונים אירוביים.
  
• אגדה מספר 4. אנחנו לא מפסיקים להתפעל מכמות האנשים שמאמינים במיכשור אלקטרוני כזה או אחר, שאמור להפוך את בטנם ליפה ושטוחה, וכל זאת תוך כדי שכיבה על הספה מול הטלויוויזיה (ואם השקיעו בפרסומת, אז גם בירה תהיה כלולה באידיליה הזאת). זה לא שזה לגמרי לא עובד, אך זה נועד לאנשים עם צרכים מיוחדים ולבעלי מגבלות שונות, אשר אינם יכולים לזוז. אין להשוות את התועלת שיביא עמו אימון טוב, עם האפקט המפוקפק של מכשירי הפלא. לא מאמינים – בדקו בעצמכם.