לפעמים אימון מעגלי (החלפה מהירה של תרגילים בסיסיים, למשל: סט חזה – סט גב – סט רגליים ומחוזר חלילה) יכול גם להיות גיוון נחמד. אם האימון מתמקד בתנועות בסיסיות, הגוף יוכל להתאושש במהירות, דבר שיביא לשיפור בתוצאות הפיזיות של המתאמן.
אין צורך באימון ממושך שמתמקד בתרגילים מבודדים. התוכנית צריכה לכלול תרגילים ברוטליים עם משקלים קשים מכל המבנים – משקל כבד וטכניקה. אין צורך, בעיקר בהתחלה, לשים לב לכל הפרטים הקטנים. הכיוון צריך להיות אימונים בסיסיים ותוצאות של הוספה מתמדת של המשקלים על המוט.
מבלי לבזבז זמן על אימונים עם 20 תרגילים לאותה קבוצת שרירים, יש לתמקד בתוכניות קצרות ששמות דגש על עבודה רב-מפרקית עם משקל משמעותי.
הדעה הרווחת שביצוע מספר קטן של תרגילים לא יביא לתוצאות גם כן אינה נכונה. התוצאות מגיעות עבור אלו הנלחמים על כל גרם נוסף, על כל תוספת ולו המינימאלית במשקל העבודה. אסור לאבד את המטרה – עוד סט, עוד חזרה, עוד 2-3 ק"ג משקל.
חברה שנלחמים על כל גרם ודורשים עוד בכל אימון הם אלו שיצליחו ויגדלו ללא נסיגות, ללא איבוד מוטיבציה, וללא פשרות. זכרו, כל המחשבות והשאיפות שלכם חייבות להתמקד בגדילה של הגוף ושל משקל העבודה. אין כמו אימונים קצרים קשים וממוקדים על מנת להגיע לכך. בהצלחה.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.