לפני שנתחיל בפירוט, חשוב להדגיש שכמות התוספים מבחינת ערכים תזונתיים לא יכולה לעלות על 50% מסך כל הנוטרינטים בתפריט היומי. אחרת, במקום לעזור לגופכם, תזיקו לו. כמו כן, חשוב לבנות תוכנית תזונה חודשית לפני תחילת השימוש, ולהצמד אליה לאורך הזמן.
תוכנית עבודה על מסת שריר (באלקינג) – במקרה זה יש צורך בכמות קלוריות מוגברת ועזרה לגוף, לכן רוב המתאמנים שבחרו להתשמש בתוספי תזונה יצטרכו לכלול את המוצרים האלו לרציון היומי שלהם:
- גיינר
- חלבון
- חומצות אמינו
- BCAA
- קריאטין
- גלוטמין
- ויטמינים ומינרלים
תוכנית עבודה על סיבולת וכוח – במקרה זה לאו דווקא תצטרכו להעלות את מסת השריר, ולכן אלו המוצרים שיתמכו בתוכנית שכזו (לפי סדר חשיבותם):
- קריאטין
- תוספי טסטוסטרון
- ויטמינים ומינרלים
- BCAA
- גלוטמין
- חלבון
תוכנית לחיטוב והרזיה – כאן המטרה היא לשמור על מסת השריר, בעוד שאתם עובדים חזק על שריפת שומנים:
- BCAA
- אל-קארניטין (או שורפי שומנים אחרים)
- חומצות אמינו
- גלוטמין
- ויטמינים ומינרלים
- חלבון
חשוב! שימוש בתוספי תזונה צריך להעשות רק ע"פ הנחיות היצרן, ההעדפות האישיות של המתאמן, ותוך התחשבות במאפייני גופכם. מומלץ מאוד להתייעץ עם דיאטן מומחה לפני תחילת השימוש.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.