בקרב מתאמנים מתחילים רווחת הדעה שכל עוד אתם לא מתחרים, די לאכול "רגיל" שלוש פעמים ביום ולהזיע בחדר הכושר. אין צורך בדיאטות מיוחדות או תוספי תזונה... חברים, זוהי טעות חמורה! זכרו, אסור להפריד אימונים ותזונה. נכון שאף אחד לא רוצה לספור כמות קלוריות יומית או לאכול כשלא נוח, אבל אם אתם רוצים להגיע לתוצאות – אין מנוס מזה.
הדבר ראשון שיפריע לכם להתקדם (ויכול אפילו לגרום לבעיות בריאותיות) היא כמות החלבון הכלולה ברציון היומי. אנו לא מכירים אף אחד שמסוגל לקבל את כמות החלבון הנדרשת רק ממזון רגיל שמכינים במטבח. ללא ספק תתחזקו כתוצאה מהאימונים הקשים, אך השרירים לא יגדלו מספיק. חייבים חלבון. ועדיף בצורתו המקורית, כבשר, ולא כאבקת חלבון. אין אבקה אולטימטיבית שכוללת את אותה כמות החלבון, הויטמינים, והמינרלים שתוכלו לקבל ממזון בצורתו הטבעית.
לא מאמינים? עשו ניסוי קטן. תאכלו המון בשר והקפידו על האימונים. כעבור כיומיים – שלושה של דיאטה כזו, תבחינו בכמה שינויים מעניינים – למשל, חשק המיני שלכם יגדל. לאחר מכן, החליפו את הבשר בכמות חלבון זהה ממקור חלופי - תוספי תזונה. החשק המיני שלכם יחזור לרגיל. וזה לא הכל. השוו גם את ההישגים שלכם במכון הכושר ושימו לב לתוצאות.
בין אם שכנענו אתכם לאכול המון בשר או בין אם לא, זה לא ישנה את העובדה שיש לבקר בקפדנות את הרציון שלכם. כבסיס, יש לצרוך את כמות החלבון הדרושה לכם, לאחר מכן פחמימות, ולאחר מכן שומנים. רק חלבון או רק פחמימות לא יעשו את העבודה, וכבר כתבנו על כך קודם. בתגובה הראשונה תמצאו קישור לתפריט שפרסמנו בעבר, בו מפורטים החלקים היחסיים של מרכיבי התזונה הדרושים למטרות שונות עבור בוני הגוף.
ל הזכויות שמורות לסודית - תוכנית לפיתוח הגוף. כל היצירות שפורסמו כאן הינן תחת רישיון ייחוס-שימוש לא מסחרי-שיתוף זהה. חלק מהתמונות או הסרטים עשויים להיות כפופים לזכויות יוצרים או סימני מסחר נוספים.